今から30年くらい前は
健康を維持するために
「1日3食摂りましょう」
というのが通例でした
その頃のイメージが大きいのか
未だに1日3食を守ろうとしている人が
多いようですね
無意識に
なんとなく
1日3食食べなくちゃ…とか
12時になったらお昼たべないと…とかね
(*´꒳`*)
本当にお腹が空いているか？
本当にそれが食べたいのか？
という事ではなく
時間だから食べる
簡単で手軽で
安いから…などの理由で
食事をしている方も
多いのではないでしょうか？
そもそも
お腹は空かせたほうが健康的で
お腹空くこと自体は悪いことではありません
ぐーぐー鳴るので多少の不具合はありますが
食事と食事の感覚は空けた方が
胃腸を休ませることが出来るので
代謝機能が格段にアップします♬
「1日3食」
と言っていたのは
カロリーが少なかった時代であり
今やほとんどの食べ物が
高カロリー低タンパクのものばかりなので
3食摂ることは
現代人にとっては
かえって多すぎることになりますね
最近では
ファスティング(断食)や
グルテンフリーを
取り入れている方も増えていますね！
1日2食
慣れて来たら
1日1.5食くらいを目指して
質の良い食品・生きた食べ物を
1日トータルで考えて
バランス良く頂くと
体調もすこぶる良く
美と健康を長く維持出来ます☆
顔や足のむくみ
肌荒れに悩む方も
腸が疲弊している可能性が高いので
食生活を見直してみてください♪
広報担当
心と身体のセラピスト Naoko
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