ダイエットをしていると
朝起きてお腹が空いて辛い…
と言う方が居るのですが
朝、ちゃんとお腹が空くということは
とーっても良いことです♬
それは
昨日までに食べたものが
ちゃんと消化されている証拠で
消化と代謝が行われています。
会社でお腹が鳴るので
「空腹」を嫌がる人も多いのですが
この「空腹タイム」こそ
痩せやすく
太りにくい体質を作ります♬(๑˃̵ᴗ˂̵)
昔と違って現代は
お腹が空けばすぐに買い物が出来ますし
わざわざ何かを作ったりしなくても
食べたいものが簡単に手に入りますから
空腹をすぐに満たさてしまいます。
また
そんな時はすぐにエネルギーになるような
糖質が欲しくなるんですよね
(笑)
せっかくその「空腹タイム」で
余分な脂肪を燃焼させているのに
すぐにエネルギーになる糖質を
上から被せるように食べてしまうので
今入って来たエネルギーをそのまま使うことになるので
良い循環が起こらないんですね！
【1日3食】というのは戦後の話し！
栄養は不足しているのに高カロリーの現代は
1日2食〜1.5食で十分です！
そして
夜はなるべく炭水化物は少なめにして
朝はしっかりお腹を空かせて
スッキリとした1日をスタートさせましょう！
とはいえ
お一人お一人
体質も生活スタイルも違います
〜カラダクリエイト 芦田整体〜では
その方に合った食生活と
無理なく続けられるサスティナブルダイエット
そして
ご縁ある皆さまの健康を守るため
"真の情報"を元に
ダイエットコーチングを行っています♬
お氣軽にご相談ください♪
広報
心と身体のセラピスト Naoko
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